TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomanie, oder Haarziehstörung, manifestiert sich in zwei Arten des Ziehens: automatisch und fokussiert. Automatisches Ziehen zieht an, dass das Individuum eingreift, ohne es zu merken. Dies geschieht häufig in Situationen, in denen die Person passive Aktivitäten wie Lesen, Studieren oder Fernsehen betreibt. Fokussiertes Haarziehen ist andererseits, wenn es einen klaren und ausgeprägten unwiderstehlichen Drang gibt zu ziehen, was dazu führt, dass sich die Person absichtlich in das Verhalten einlässt.

In beiden Fällen ist es für den Einzelnen wichtig, sich bewusst zu sein, wann er am meisten gefährdet ist oder nicht. Dies folgt normalerweise einem Muster, und indem man das Muster des Ziehens identifiziert, kann man voraussehen, wann der Drang am wahrscheinlichsten auftritt. Eine der Strategien, die verwendet werden, um auf das Verhalten aufmerksam zu machen, besteht darin, ein Haarziehprotokoll zu führen.

Diese App ermöglicht es Ihnen, Ihre Zugzwänge und Episoden zu dokumentieren. Jedes Mal, wenn Sie einen Drang verspüren, eine Pull-Episode zu ziehen oder zu ziehen, können Sie dem Journal einen Eintrag hinzufügen. Nach einer Weile der Verwendung der App haben Sie genügend Daten gesammelt, um Muster in Ihrem Verhalten zu erkennen: ob Sie aufgrund bestimmter Umstände zu bestimmten Tageszeiten ziehen.

Es kann als eigenständiges Journaling-Tool sehr wertvoll sein, Sie können jedoch beste Ergebnisse erwarten, wenn Sie es als Teil eines therapeutischen Prozesses mit einem Therapeuten, vorzugsweise CBT (kognitive Verhaltenstherapie) verwenden.