Triceps Workout - 30 Effective Triceps Exercises

Der Trizeps-Muskel ist der größte Muskel Arm, trotz der Tatsache, dass viele Menschen die Bizeps glauben kann den Arm des höchstwertigen Muskel sein. Aus diesem Grunde viel Arbeit hart auf dem Bizeps und Trizeps außer Acht lassen. Wenn Ihr Arm Muskelgewebe Akkumulieren sollten Sie nicht nur auf Ihrem Bizeps Muskelgewebe konzentrieren eher kümmern als um andere, genau wie die Trizeps und Unterarme. Viele Menschen in der Fitness-Center denken, dass, wenn in der Tat sie auf ihren Oberkörper arbeiten, ihre Trizeps wird auch weiterhin genug für Ihre Woche arbeiten durch diese Übung durchführen. Nein! Ohne Zweifel sind Trizeps Muskelgewebe 60% der Oberarmmuskulatur und Bizeps sind nur 40%. Das ist um 20% niedriger, dass Trizeps, und in der Regel nur Sie auf Bizeps und Ihren Investitionsbedarf für Trizeps-Training konzentrieren.

Um eine größere und leistungsfähigere Arm Sie Trizeps-Übungen wöchentlich wie Bizeps diejenigen tun müssen. Sie brauchen sicher nicht noch mehr auf Ihrem eigenen Trizeps als Bizeps zu arbeiten, darum bemühen, sowohl auf gleiche zu arbeiten, die mit etwa 3-4 Übungen jeden Tag 1-2 mal wöchentlich bedeutet. Bevor Sie Ihre Muskelgruppen zu arbeiten beginnen können Komplikationen etwas Ausgang aufwärmen zu verhindern. Auch vorsichtig sein, dass Sie das gleiche Übergewicht auf beiden Hände gelegt und eine Anstrengung zu tun Übungen nach und nach mit Pausen ca. 1 Minute zwischen jeder Routine.

Hier sind einige der größten Trizeps-Übungen und Übungen, die Sie arbeiten müssen. Im Folgenden sind die 30 wirksam tricesp Workouts, die in der App diskutiert werden.

Dips - Trizeps Version
Ablehnen EZ Bar Trizeps Extension
Hantel Boden Press
Close-Grip Bankdrücken
Trizeps Pushdown - V-Bar Befestigung
Die gewichteten Bank Dip
Hinknien Kabel Triceps Extension
Reverse Grip Trizeps Pushdown
Stehend Hantel Trizeps Extension
Push-Ups - Close Triceps Position
EZ-Bar Schädelberster
Trizeps Pushdown - Seilbefestigung
Cable One Arm Trizeps Verlängerung
Ablehnen Close-Grip Bank Skull Crusher
Seated Triceps Press
Neigt Barbell Triceps Extension
Close-Grip EZ-Bar Press
Dip-Maschine
Trizeps Hantel Kickback
Ständige umgebogenen Zwei-Arm-Hantel Trizeps E
Ring Dips
Parallel Bar Dip
Bench Dips
Liegen Close-Grip Barbell Triceps Extension Be
Bench Press - KDK
Kabel Liegend Trizeps Extension
Stehend Kopf Barbell Triceps Extension
Trizeps Kopf Verlängerung mit Seil
JM Press
Trizeps Pushdown