Rückentraining für Zuhause & Gerade Haltung
Es ist sehr wichtig, eine gesunde Wirbelsäule zu haben. Unsere Workouts für die Rückenmuskulatur training & Aufrechte Haltung - ist das, was jeder beschäftigte Mensch braucht.
Lassen Sie uns ein Experiment machen: Stehen Sie aufrecht, halten Sie Ihre Beine gerade und versuchen Sie, den Boden mit Ihren Handflächen zu berühren. Ist es schwer? Wenn Sie den Boden nicht berühren können, wenn Sie Anspannung haben oder Nackenschmerzen haben, sollten Sie auf jeden Fall Yoga für die Gesundheit der Wirbelsäule machen, Rückentraining. Die Gesundheit der Lendenwirbelsäule zeichnet sich durch ihre Flexibilität aus. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf, machen Sie Bandscheiben Übungen für die Beweglichkeit der Rückenmuskulatur training, Wirbelsäulengymnastik und schaffen Sie eine gerade Haltung verbessern.
Anwendungsmerkmale:
✓ 90 verschiedene für Rücken übungen und Nackenmuskulatur, Rückenschmerzen mit ausführlichen Video-, Audio- und Textanweisungen;
✓ 3 Yoga-basierte Programme für die gesunde Wirbelsäule - trainieren Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken zu Hause;
✓ Das Motivationssystem - motiviert bleiben und täglich Übungen für die Wirbelsäule durchführen und eine bessere Haltung verbessern schaffen;
✓ Setzen Sie Benachrichtigungen - jetzt werden Sie nie vergessen, Übungen für den gesunden Rücken übungen zu machen;
✓ Persönliche Trainingsprogramme entwickeln, Rückentraining für Zuhause, Bandscheibenvorfall übungen;
✓ Das System der Statistiken - verfolgen Sie täglich die Flexibilität der Wirbelsäule.
Kategorie : Gesundheit & Fitness
Rezensionen (30)
Die Übungen sind recht gut und abwechslungsreich (habe die Vollversion). Die Übersetzung lässt manchmal zu wünschen übrig (reißen sie ihr Becken vom Boden usw.) u d sollte verbessert werden. Manchmal werden die Übungen als Bild nicht angezeigt. Keine Ahnung ob es an der App oder meinem Handy liegt. Mehr Übungen für die Schultern wäre gut.
Top finde ich die Programme und dass die App auch Querformat umsetzt. Habe schon gute Fortschritte erzielt. Mir fehlt sehr ein akustisches Signal, dass das Ende jeder Übung anzeigt, so muss man immer wieder zum Bildschirm schauen. Es gibt ein paar Übungen, bei denen ich nicht verstehe, was ich machen soll. Außerdem wiederholt der Avatar jede Übung in der selben Geschwindigkeit und ich glaube nicht, dass alle Übungen mit der selbem Geschwindigkeit durchgeführt werden sollten.
An sich sehr schöne App, doch es gibt ein Punktabzug dafür das zum Schluss niemand sagt "sie sind fertig" wenn die letzte Übung gemacht wurde. Ein Bild mit Finish ist zwar vorhanden macht aber wenig Sinn, wenn die letzte Übung im Liegen ist. Da man seinen Kopf stehts dorthin drehen muss wo das Handy ist, find ich persönlich nicht schön, wenn man die Übungen ordentlich ausführen möchte. Ansonsten sehr abwechslungsreich und für Anfänger genau das richtige. :)
Die App ist sehr gut, das Tempo dass die virtuelle Trainerin oder Kollegin vorgibt ist nicht zu schnell und nicht zu langsam. Ich freue mich auf die Ergebnisse! Die Übersetzung von Englisch auf Deutsch ist allerdings nicht überall gelungen. Oft steht in der Info dass man die Arme über den Körper legen soll obwohl die Abbildung der Frau die Arme neben den Körper legt und es keinen Sinn machen würde die Arme über den Körper zu legen oder näher liegend auf den Körper.
die Übungen sind gut, allerdings ist an Hand der omnipresenten Animateurin nicht wirklich zu erkennen, wie eine Übung wirklich ausgeführt wird. Ein Anfänger, wird kaum erkennen können wann eine Übung statisch ist bzw. wie die Frequenz der Bewegungen ablaufen sollte. Die Animation ist immer gleich hektisch und nicht zur Nachahmung geeignet. lch finde, dass in einer Fitness- App die Animation zur Nachahmung geeignet sein sollte um auch allfällige Verletzungen vorzubeugen.
Die App selber ist sehr hilfreich. Was mich nervt: 1) Der Entwickler antwortet auf keine Fragen. 2) Die nervigen und penetranten Sprachanweisungen für das Atmen stören weiterhin, obwohl x-mal ausgeschaltet. 3) Ich hatte früher einen männlichen Sprecher. Lässt sich auch nicht mehr einstellen. Wenn diese nervigen Störungen behoben sind, gerne und von Herzen wieder die volle Punktzahl.
Für eine kostenfreie App, ist sie sehr gut. Es wäre schön, wenn man einzelne Übungen "abwählen" könnte. Obwohl ich am Ende jeden Durchgangs angebe, dass die Übungen sehr schwer waren, sind die Übungen im nächsten Durchgang nicht einfacher.
Hatte schon längere Zeit Rückenschmerzen im oberen Rücken, mal mehr mal weniger, dann auf diese App gestoßen. Bin heute an Trainingstag 17 und schmerzfrei. Bei nur wenigen Minuten Aufwand am Tag ein spitzen Ergebniss! Bedenken habe ich nur bei einigen WENIGEN Übungen ob ich sie wirklich richtig mache (unklare Erklärung für mich), bzw ob einige der Übungen wirklich für Einsteiger geeignet sind. Bin aber kein Rückenexperte und somit kann ich das nicht beurteilen.
Gutes Training für den Rücken. Gut erklärt, sehr verständlich. App ist Variabel, man kann das Trainingsprogramm selbst erstellen. Ein Manko und deswegen 1Stern Abzug ist die Zeitangabe. Man muss immer das Tablet im Blick haben um zu sehen, wann die Übung beendet ist. Da wäre ein 5sek. Countdown sehr hilfreich.
Die Übungen sind gut und vielfältig, selbst in der kostenfreien Version. Manche Übungen mache ich doch langsamer, da ich das Gefühl hab, ist für mich angenehmer, aber das ist Geschmackssache. Kann ich empfehlen.
Gute Übungen, allerdings wäre es super, wenn die virtuelle Figur einen darüber informieren würde, wenn die Hälfte der Zeit oder allgemein die Übung vorbei ist, da man nicht die ganze Zeit auf den Bildschirm guckt. Dann befindet man sich laut App schon in der "Pause" und man ist immer noch in der Übung
Die Android-Videos zeigen sehr klar, was zu tun ist. Ich finde die Übungen gut machbar und auch jeweils nicht zu lang. Kritik: mir sind die Pausen und Übergänge etwas zu kurz. Andererseits kommt man dadurch schnell durch und hat etwas getan und fühlt sich besser. 😄👍
Ich habe jetzt einige Male trainiert und bin begeistert von der App. Bis jetzt waren Dehnübungen, Fitness und Yoga dabei. Ich bin gespannt, was noch kommt. Die Google-Text-to-Speech-Stimme war beim ersten Mal etwas irritierend, aber daran kann man sich gut gewöhnen! Ich habe mir die Pro-Version gekauft. Weiter so, vielen Dank! 👍
Die Übungen kann man dank der deutschsprachigen Erklärung gut nachmachen. Man kann die Dauer der Übungen selbst festlegen, ebenso Pausen und Vorbereitungs-/Erläuterungszeit. Darüber hinaus sind weitere Möglichkeiten als nur Wirbelsäulenstärkung enthalten. Mit Diagrammen zu Gewicht etc.
Mir gefallen,die täglich neuen Übungen. Leider sind die gesprochenen Anleitungen teilweise missverständlich und ungenau. Es fehlt mir eine bessere Beschreibung wie zum Beispiel die Hände auf den Boden zu legen sind: parallel zum Körper, Richtung Kopf oder neben die Schultern....
So ist das App echt super mit den Übungen super geeignet für den Rücken. Jetzt wollte ich die Premium Version kaufen sagt immer Passwort falsch, so kann ich nur die ersten Übungen machen für mein Rücken sind auch gut, aber echt schade das es nicht funktioniert mit dem kaufen. Habe es schon paar mal probiert. :-( :-(
Unglaublich gut, mein Rücken ging es nie besser.. :) an einigen Stellen verstauscht die Stimme zwar mal die Übungen und sagt eine andere Übung, als das sie abgebildet wird, dass ist aber nicht weiter schlimm. Also für Leute, deren Rücken steif und verklemmt ist, ist diese App großartig.
Seit dem letzten Update ist die App noch übersichtlicher geworden 👍🏼, das einzige was mich stört ist : wen man den Fortschritt zurück setzen tut dan sind die ganzen Daten weg auch auf dem Kalender 😕. So kann man nicht mehr sehen seit wan man dabei ist das finde ich schade. Wäre es möglich das die Entwickler das korregieren könnten, ich habe noch eine andere Sport App und da bleibt das im Kalender drin . Danke ☺️
Sehr gute App, mache die Übungen sehr gerne. Mir fehlt nur die Möglichkeit die Übungen für mein Personal Training zu speichern. Auf jeden Fall habe ich die Funktion nicht gefunden und das wäre auch schlecht, weil schwer auffindbar, deshalb leider nur 4 Sterne.
Weil mein Rücken meine Schwachstelle ist, speziell was das twisten betrifft, habe ich mir diese App geholt. Sympathisch finde ich, dass hier mit einer gezeichneten Figur gearbeitet wird. So erklärt sich auch der gute Preis. Die Workouts bisher waren abwechslungsreich, machbar und effektiv, also alles was ich gesucht habe. Herausheben möchte ich noch die 5 Sek. zum Seitenwechseln, die einem die App zugesteht, so kommt kein Stress auf und links wie rechts werden gleich trainiert.
Leider ein Bug der in letzter Zeit Auftritt seit dem Update Ständig wird mir angezeigt dass ich den Erfong 60 Übungen erreicht habe Wirklich jedes mal nach Öffnen der App oder wenn ich mir alle Übungen ansehe und zurück gehe, dann auch. Es nervt wirklich sehr extrem. So macht es keinen Spaß
Sehr schön, einfache Bedienung, Stück für Stück aufbauend, man hätte ggf noch einen Altersfilter für die Steigerung der Trainingseinheiten über die Zeit einbauen können da junge Menschen sicherlich eher fitter werden als alte. Trotzdem gut gelungen! Werbung gut erträglich. Vielen dank für die app! :)
Seit 8 Wochen nutze ich täglich morgens diese App.Sie ist super, viele unterschiedliche Übungen und Schwierigkeitsgrade die man sich nach Bedarf zusammenstellen kann. Die Computerstimme sagt alles verständlich an. Ich habe die Proversion, hier wird sogar die Atmung mit angesagt.
Super App hat mir wirklich Klasse bei meinen Rückeproblemen geholfen. Wenn man sich reingefuxt hat und die Übungen sauber regelmäßig macht spürt man eindeutige Verbesserungen in Bezug auf Verspannung, Verkürzungen und Ungelenkigkeit. Hab sie jetzt gekauft weil es außerdem noch Spaß macht 7nd in den täglichen Tagesablauf einzubauen ist.
Die App ist eigentlich gut und man merkt nach einiger Zeit auch Fortschritte. Was meiner Meinung nach nicht ganz so positiv ist, das zumindest bei mir, nicht alle Übungen dargestellt werden. Denke das eine bildliche Darstellung aller Übungen hilfreich wäre
Super App. Erste Verbesserungen haben sich nach ein paar Tagen eingestellt- jeden Tag andere Übungen.Nur die Töne sind etwas nervig und nur teilweise abschaltbar.(4) Ich habe ein eigenes Programm im Stehen erstellt. (premium).
Die Übungen sind wirklich richtig gut. Sie sehen zum Teil so einfach aus, sind aber oft recht anstrengend. Sehr gute " Halteübungen " zur Stärkung der Muskeln. Macht echt Spaß mit der App zu trainieren, schade, dass es nur so wenige Programme gibt, die kostenlos sind.
Ich benutze die APP erst seit kurzem und muss sagen, daß ich sie bis jetzt toll finde.Da merkt man schnell wie steif man über die Jahre geworden ist. Aber je öfter ich die Übungen mache, desto leichter fallen mir diese. Die Übungen sind auch sehr abwechslungsreich und ich freue mich schon auf das nächste Training. Vor allem auch weil ich jetzt schon spüre, daß es mir besser geht.
Effektives, abwechslungsreiches Training, das ohne Hilfsmittel auskommt. Übungszeiten, Pausen und Vorbereitungszeit lassen sich leicht vor jedem Training oder auch als Standardeinstellung anpassen. Für einen einmaligen, geringen Betrag ist auch die Reihenfolge der Übungen einstellbar.
An sich gute App die für regelmäßige Trainings sorgt. Leider ist die deutsche Übersetzung stellenweise mangelhaft. Ohne Yoga Kenntnisse und die Bilder wüsste ich oftmals überhaupt nicht was zu tun ist. Außerdem ist die Mischung der Übungen verbesserungswürdig. Es werden zB drei ähnliche Dehnungen der Oberschenkelmuskulatur gleich hintereinander gebracht, anstatt zB Vorder- und Rückseite abzuwechseln.