Mindfulness: Guided Meditation for Stress, Anxiety
Diese App enthält die besten geführte Achtsamkeitsmeditation Audio für maximale Entspannung kuratiert, kämpft Stress, Angst, Panikattacken, Verschleppung und gibt Ihnen Klarheit und innere Ruhe. Dies kann für alle, vom Anfänger zu denen, die Achtsamkeit üben regelmäßig verwendet werden.
Mindfulness Guide App beinhaltet:
- 5 Minuten Atem Meditation für Anfänger
-12 Minuten Zwischen Atem, Klang und Körper-Scan-Meditation
- 19 Minuten die komplette Meditation für Fortgeschrittene
- 9 Minuten und 20 Minuten Versionen des Liebens und Güte Meditation
- 7 Minuten Meditation mit Schwierigkeiten arbeiten
-3 Minuten kurze Körperscan und Körper und Klangmeditation Führung
- 27 Minuten geführte Sitzung Praxis Meditation
- 13 Minuten-Körper-Scan für Schlaf Schlafentzug Benutzer
Diese Mindfulness Guide App-Sitzungen sind alle kostenlos zu benutzen. Kein monatliches Abonnement. Keine In-App-Kauf. Nein kein Sinn und minimalistisches Design.
Zusätzliche Bonus-Sitzungen sind Musik-Hintergrund für den Schlaf.
Und es gibt noch mehr! 3 hochwertige Spa-Musik zur Entspannung und Reflexion.
Beispiel Transcript wird unten geschrieben:
Atem-Meditation (5:31)
Finden Sie eine entspannte, bequeme Position
Sitzt auf einem Stuhl oder auf dem Boden, auf einem Kissen
Halten Sie den Rücken aufrecht, aber nicht zu eng
Hände ruhen, wo sie bequem sind
Zunge auf dem Dach des Mundes oder wo auch immer es ist bequem.
Und Sie können Ihren Körper bemerken
Von innen
Bemerken Sie die Form Ihres Körpers, das Gewicht, berühren
Und lassen Sie sich entspannen
Und werden neugierig auf Ihren Körper
hier sitzt
Die Empfindungen des Körpers
Die Berührung
Die Verbindung mit dem Boden
Der Stuhl
Entspannen um alle Bereiche der Straffheit oder Spannung
einfach atmen
Erweichen
Und nun zu tune in Ihren Atem beginnen
In Ihrem Körper
Das Gefühl der natürlichen Fluss des Atems
brauchen Sie nichts zu Atem tun
Nicht lange nicht kurz nur natürliche
Und bemerken, wo Sie Ihren Atem in Ihrem Körper fühlen
Es könnte in Ihrem Bauch sein
Es kann in der Brust oder Hals sein
Oder in der Nase
Sehen Sie, wenn Sie die Empfindungen des Atems spüren
Ein Atemzug zu einem Zeitpunkt,
Wenn man den Atem endet, beginnt der nächste Atemzug
Nun, wie Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Ihr Geist zu wandern beginnen könnte
Sie könnten anfangen, über andere Dinge zu denken
Wenn dies geschieht, ist dies kein Problem
Es ist ganz natürlich
Bitte beachte, dass dein Geist gewandert
Sie können „Denken“ oder „Wandern“ im Kopf sagen leise
Und dann umleiten sanft Ihre Aufmerksamkeit rechts zurück auf die Atmung
Also werden wir mit dieser für einige Zeit in Ruhe bleiben
Nur kurze Zeit
Bemerken Atem
Von Zeit zu Zeit immer in Gedanken und die Rückkehr zu unserem Atem verloren
Sehen Sie, wenn Sie wirklich nett zu sich selbst im Prozess sein kann
Und wieder können Sie Ihren Körper, Ihren ganzen Körper bemerken, hier sitzt
Lassen Sie sich entspannen noch tiefer
Und dann bieten sich einige Anerkennung
Für diese Praxis heute tun
Was auch immer das für Sie bedeutet
Finding ein Gefühl von Leichtigkeit und gut für sich selbst zu sein und heute
[Klingel läutet]
Mindfulness Guide App beinhaltet:
- 5 Minuten Atem Meditation für Anfänger
-12 Minuten Zwischen Atem, Klang und Körper-Scan-Meditation
- 19 Minuten die komplette Meditation für Fortgeschrittene
- 9 Minuten und 20 Minuten Versionen des Liebens und Güte Meditation
- 7 Minuten Meditation mit Schwierigkeiten arbeiten
-3 Minuten kurze Körperscan und Körper und Klangmeditation Führung
- 27 Minuten geführte Sitzung Praxis Meditation
- 13 Minuten-Körper-Scan für Schlaf Schlafentzug Benutzer
Diese Mindfulness Guide App-Sitzungen sind alle kostenlos zu benutzen. Kein monatliches Abonnement. Keine In-App-Kauf. Nein kein Sinn und minimalistisches Design.
Zusätzliche Bonus-Sitzungen sind Musik-Hintergrund für den Schlaf.
Und es gibt noch mehr! 3 hochwertige Spa-Musik zur Entspannung und Reflexion.
Beispiel Transcript wird unten geschrieben:
Atem-Meditation (5:31)
Finden Sie eine entspannte, bequeme Position
Sitzt auf einem Stuhl oder auf dem Boden, auf einem Kissen
Halten Sie den Rücken aufrecht, aber nicht zu eng
Hände ruhen, wo sie bequem sind
Zunge auf dem Dach des Mundes oder wo auch immer es ist bequem.
Und Sie können Ihren Körper bemerken
Von innen
Bemerken Sie die Form Ihres Körpers, das Gewicht, berühren
Und lassen Sie sich entspannen
Und werden neugierig auf Ihren Körper
hier sitzt
Die Empfindungen des Körpers
Die Berührung
Die Verbindung mit dem Boden
Der Stuhl
Entspannen um alle Bereiche der Straffheit oder Spannung
einfach atmen
Erweichen
Und nun zu tune in Ihren Atem beginnen
In Ihrem Körper
Das Gefühl der natürlichen Fluss des Atems
brauchen Sie nichts zu Atem tun
Nicht lange nicht kurz nur natürliche
Und bemerken, wo Sie Ihren Atem in Ihrem Körper fühlen
Es könnte in Ihrem Bauch sein
Es kann in der Brust oder Hals sein
Oder in der Nase
Sehen Sie, wenn Sie die Empfindungen des Atems spüren
Ein Atemzug zu einem Zeitpunkt,
Wenn man den Atem endet, beginnt der nächste Atemzug
Nun, wie Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Ihr Geist zu wandern beginnen könnte
Sie könnten anfangen, über andere Dinge zu denken
Wenn dies geschieht, ist dies kein Problem
Es ist ganz natürlich
Bitte beachte, dass dein Geist gewandert
Sie können „Denken“ oder „Wandern“ im Kopf sagen leise
Und dann umleiten sanft Ihre Aufmerksamkeit rechts zurück auf die Atmung
Also werden wir mit dieser für einige Zeit in Ruhe bleiben
Nur kurze Zeit
Bemerken Atem
Von Zeit zu Zeit immer in Gedanken und die Rückkehr zu unserem Atem verloren
Sehen Sie, wenn Sie wirklich nett zu sich selbst im Prozess sein kann
Und wieder können Sie Ihren Körper, Ihren ganzen Körper bemerken, hier sitzt
Lassen Sie sich entspannen noch tiefer
Und dann bieten sich einige Anerkennung
Für diese Praxis heute tun
Was auch immer das für Sie bedeutet
Finding ein Gefühl von Leichtigkeit und gut für sich selbst zu sein und heute
[Klingel läutet]
Kategorie : Gesundheit & Fitness
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