Keto Diet: Low Carb Keto Recipes & Keto Calculator
Suchen Sie köstliche und einfache kohlenhydratarme , Keto-Rezepte ? Sie sind an der richtigen Stelle angekommen.
Genießen! Die beste kostenlose Keto Diet App . Wir haben über 100 kohlenhydratarme, fettreiche Easy Keto -Rezepte, die Ihnen die Einhaltung Ihrer ketogenen Diät erleichtern:
Keto Abendessen-Rezepte - Keto Mittagessen-Rezepte - Keto Frühstück-Rezepte - Keto Dessert-Rezepte - Keto Getränkerezepte - Keto Gewürzrezepte - Keto Fettbombenrezepte.
Anwendungsmerkmale:
• Tägliche einfache Ketorezepte
• Keto-Makros Taschenrechner.
• 21-tägiger Keto-Speiseplan .
• Einkaufsliste
• Ratgeber für Anfänger.
• Körperfettrechner.
• BMI- und Idealgewichtsrechner.
• Rezepte übersetzen, bookmarken, teilen und drucken.
Hinweis 1: Um das Rezept zu übersetzen: Gehen Sie nach rechts oben, wo sich die 3 Punkte befinden, und drücken Sie auf Übersetzen.
Hinweis 2: Scrollen Sie zum Drucken des Rezepts zum unteren Rand des Rezepts, klicken Sie auf "Website besuchen" und dann auf das Symbol "Druckfreundlich"
Was ist eine ketogene (Keto) Diät?
Es ist eine Diät, die den Körper veranlasst, Ketone in die Blutbahn freizusetzen. Die meisten Zellen bevorzugen die Verwendung von Blutzucker, der aus Kohlenhydraten stammt, als Hauptenergiequelle des Körpers. In Abwesenheit von zirkulierendem Blutzucker aus der Nahrung beginnen wir, gespeichertes Fett in Moleküle aufzuspalten, die Ketonkörper genannt werden (der Prozess wird Ketose genannt).
Der Einstieg in die Ketose ist das Ziel der ketogenen Ernährung. Wenn Ihr Körper in einem Zustand der Ketose ist, produziert die Leber Ketone, die die Hauptenergiequelle für den Körper werden. Sobald Sie die Ketose erreicht haben, verwenden die meisten Zellen Ketonkörper, um Energie zu erzeugen, bis wir wieder anfangen, Kohlenhydrate zu essen.
Die ketogene Diät wird auch als Ketodiät, kohlenhydratarme Diät und kohlenhydratarme fettreiche Diät (LCHF) bezeichnet.
Wie fangen Sie mit Keto an?
• Verstehen Sie die Essensplanung und planen Sie Ihre Mahlzeiten.
• Berechnen Sie Ihre täglichen Makro-Ziele.
• Trinken Sie ausreichend Wasser.
• Genug Schlaf bekommen.
Arten von ketogenen Diäten:
• Ketogene Standarddiät: Dies ist die klassische Ketodiät, die jeder kennt und bei der die meisten Leute bleiben, wenn sie auf Gewichtsverlust abzielen.
• Gezielte ketogene Diät: Dies ist eine kleine Variante, bei der Sie vor dem Training eine kleine Menge schnell verdaulicher Kohlenhydrate zu sich nehmen (Standard Ketogenic Diet).
• Zyklische ketogene Diät: Dies ist die kompliziertere Variante, die normalerweise von Bodybuildern verwendet wird. In dieser Variante geben Sie sich einen Tag pro Woche Zeit, um Glykogenspeicher wieder aufzuladen.
Denken Sie, Keto ist unmöglich? Denken Sie noch einmal. Wir haben viele großartige Keto-Rezepte :
• Keto-Pfannkuchen-Rezept
• Keto Butter Chicken Rezept
• Keto Zucchini Lasagne Rezept
• Keto Lava Kuchen Rezept
• Keto Blumenkohl Tortillas Rezept
• Keto Chicken Broccoli Alfredo Rezept
• Keto-Zimtbrötchen-Rezept
• Keto-Schokoladen-Mandelbutter-Fettbomben
• Keto Lachs Sushi Rolls Rezept
• Keto-Mikrowellenbrotrezept
• Keto Broccoli & Chicken Casserole Rezept
• Keto Buffalo Chicken Empanadas Rezept
• Keto Cheesecake Fat Bomben
• Keto Haferflocken Rezept
Die enthaltenen Rezepte sind perfekt für jede kohlenhydratarme Diät, wie die Keto-Diät, die Atkins-Diät und die Paleo-Diät.
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Hinweis 2: Scrollen Sie zum Drucken des Rezepts zum unteren Rand des Rezepts, klicken Sie auf "Website besuchen" und dann auf das Symbol "Druckfreundlich"
Was ist eine ketogene (Keto) Diät?
Es ist eine Diät, die den Körper veranlasst, Ketone in die Blutbahn freizusetzen. Die meisten Zellen bevorzugen die Verwendung von Blutzucker, der aus Kohlenhydraten stammt, als Hauptenergiequelle des Körpers. In Abwesenheit von zirkulierendem Blutzucker aus der Nahrung beginnen wir, gespeichertes Fett in Moleküle aufzuspalten, die Ketonkörper genannt werden (der Prozess wird Ketose genannt).
Der Einstieg in die Ketose ist das Ziel der ketogenen Ernährung. Wenn Ihr Körper in einem Zustand der Ketose ist, produziert die Leber Ketone, die die Hauptenergiequelle für den Körper werden. Sobald Sie die Ketose erreicht haben, verwenden die meisten Zellen Ketonkörper, um Energie zu erzeugen, bis wir wieder anfangen, Kohlenhydrate zu essen.
Die ketogene Diät wird auch als Ketodiät, kohlenhydratarme Diät und kohlenhydratarme fettreiche Diät (LCHF) bezeichnet.
Wie fangen Sie mit Keto an?
• Verstehen Sie die Essensplanung und planen Sie Ihre Mahlzeiten.
• Berechnen Sie Ihre täglichen Makro-Ziele.
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• Genug Schlaf bekommen.
Arten von ketogenen Diäten:
• Ketogene Standarddiät: Dies ist die klassische Ketodiät, die jeder kennt und bei der die meisten Leute bleiben, wenn sie auf Gewichtsverlust abzielen.
• Gezielte ketogene Diät: Dies ist eine kleine Variante, bei der Sie vor dem Training eine kleine Menge schnell verdaulicher Kohlenhydrate zu sich nehmen (Standard Ketogenic Diet).
• Zyklische ketogene Diät: Dies ist die kompliziertere Variante, die normalerweise von Bodybuildern verwendet wird. In dieser Variante geben Sie sich einen Tag pro Woche Zeit, um Glykogenspeicher wieder aufzuladen.
Denken Sie, Keto ist unmöglich? Denken Sie noch einmal. Wir haben viele großartige Keto-Rezepte :
• Keto-Pfannkuchen-Rezept
• Keto Butter Chicken Rezept
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• Keto Lachs Sushi Rolls Rezept
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• Keto Buffalo Chicken Empanadas Rezept
• Keto Cheesecake Fat Bomben
• Keto Haferflocken Rezept
Die enthaltenen Rezepte sind perfekt für jede kohlenhydratarme Diät, wie die Keto-Diät, die Atkins-Diät und die Paleo-Diät.
Kategorie : Gesundheit & Fitness
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Rezensionen (6)
Ein. G.
18.01.2020
Tolle Ideen! Ich habe schon länger, nach einer hilfreichen App gesucht und sie endlich gefunden. Sie ist zwar in englisch geschrieben, aber das ist kein Problem mit vorhandenen Englischkenntnissen. 💚
Ein. G.
30.03.2020
Ich liebe die Rezepte und bei einigen fragt man sich wirklich warum man nicht längst selbst darauf gekommen ist (wegen der Einfachheit). Und es kommen regelmäßig neue Rezepte dazu. Super, macht weiter so!
Ein. G.
22.01.2019
leider nicht auf Deutsch, auch nach einem weiteren Laden und ich habe jetzt die kostenpflichtige App genommen, ist da alles auf englisch. Das ist schade.
Mik. S.
26.06.2020
Also diese Rezepte haben ni mit keto zu, wenn man ein keto pinkeltest macht ist man nie in der keto
Car. O.
18.06.2020
Kann ich mir die auch in deutsch anzeigen lassen ?
Die Rezepte sind nicht schlecht, auch die App ansich ist übersichtlich aufgebaut. Doch mit der deutschen Übersetzung ist es weniger toll. Jedesmal bei einer Übersetzung wird eine Browserseite geöffnet. Dann kommt die Mengenangabe in Unzen, welche man dann wieder in gramm umrechnen muss/müsste. Und was bitte ist 'rinderfutter'? Das findet man draußen im Feld, aber nicht im Supermarkt. Bitte macht die ganze App auf deutsch, ohne Übersetzer und es ist perfekt