Keto Calculator - Low-Carb Macro Calculator

Der Keto-Rechner soll Ihnen helfen, Ihre ideale Nahrungsaufnahme (Makronährstoffe) für die ketogene Diät sowie für andere Arten von Low-Carb-Diäten zu bestimmen.

Der Keto-Rechner basiert auf KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), einem Open-Source-Keto-Rechner (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) für kohlenhydratarme Diäten .

Der Keto-Rechner ist - und wird immer - kostenlos sein. Sie können uns helfen, indem Sie eine Bewertung abgeben.

Frei bedeutet:

- keine Abonnements
- keine Zusätze
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- vollständige Privatsphäre der Benutzer

Was ist die ketogene Diät?
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Die ketogene Ernährung ist reich an Fett, ausreichend Eiweiß und arm an Kohlenhydraten. Im Allgemeinen variiert das Makronährstoffverhältnis in den folgenden Bereichen:

60-75% der Kalorien aus Fett (oder sogar mehr)
15-30% der Kalorien aus Eiweiß und
5-10% der Kalorien aus Kohlenhydraten

Die genaue Menge an Fett und Eiweiß hängt von den individuellen Zielen, Bedürfnissen und Aktivitätsniveaus ab. Normalerweise verbrauchen die meisten Menschen mit ketogenen Diäten nicht mehr als 5% der Kalorien aus Kohlenhydraten.

In den meisten Fällen müssen Personen, die eine Keto-Diät einhalten, keine Kalorien zählen. Wenn sie sich jedoch ihrem Idealgewicht und ihren Gewichtsverlust nähern, kann die Kalorienzählung für den Fettabbau hilfreich sein.