How To Control Anger

Wut ist eine häufige Reaktion auf viele der stressigen Erfahrungen, die Menschen im Alltag haben. Der Stress des militärischen Lebens, wie die emotionale Belastung von Einsätzen und Trennungen, kann sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.

Wenn sich Ärger auf Ihr tägliches Leben auswirkt, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen. Wenn Sie Wut nicht richtig handhaben, kann dies die Beziehungen zu Angehörigen oder Kollegen sowie Ihre allgemeine Gesundheit negativ beeinflussen, indem Sie das Risiko eines Herzinfarkts, Schlaganfalls, Bluthochdrucks und mehr erhöhen. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen beibringen, wie Sie mit Ärger umgehen können, wie er sich auf Sie auswirkt, und Sie können dabei helfen, neue Fähigkeiten zu erwerben, um praktischer darauf zu reagieren.

Ärger ist ein normales Gefühl und kann eine positive Emotion sein, wenn Sie Probleme oder Probleme lösen, egal ob bei der Arbeit oder zu Hause.

Ärger kann jedoch problematisch werden, wenn er zu Aggressionen, Ausbrüchen oder sogar zu körperlichen Veränderungen führt.

Wutkontrolle ist wichtig, damit Sie vermeiden, etwas zu sagen oder zu tun, das Sie möglicherweise bereuen. Bevor der Ärger eskaliert, können Sie bestimmte Strategien zur Bekämpfung des Ärgers anwenden.

Viele reagieren mit der Angst, verletzt zu werden, Angst, nicht für sich selbst aufstehen zu können, oder Angst vor ungerechten oder ungerechten Dingen. Dies sind alles vernünftige Antworten.

Wut ist jedoch keine Aggressivität. Wut kann zu Aggressivität führen, aber wenn wir uns wütend fühlen, können wir versuchen, uns auf eine Weise damit zu identifizieren, die Gefühle der Weisheit, Stärke, des Mutes und der Durchsetzungsfähigkeit hervorruft.

Tipps zum Umgang mit Ihrer Wut

Identifizieren Sie die Auslöser für Ihren Ärger, z. B. Umgebungen und Menschen.

Beachten Sie die körperlichen Warnzeichen von Ärger: Engegefühl in den Schultern, erhöhte Herzfrequenz, heißes Gesicht.

Zeichnen Sie eine Strategie, die für Sie funktioniert. Dies kann die Verlangsamung der Atmung, der Bilder, das Bewerten Ihrer Gedanken, die Auszeit und die Veränderung Ihrer Umgebung oder die Verwendung von Entspannungsfähigkeiten einschließen.