Dehnübungen für beweglichkeit - Flexibilität
Heutzutage haben Menschen oft ein niedriges Aktivitätsniveau und einen bewegungsarmen Lebensstil. Dehnen und stretching sind Dehnungsübungen zur Entwicklung der Beweglichkeit für jeden sehr wichtig. Alle Dehnübungen für beweglichkeit wurden für das Training zu Hause zur Entwicklung der Beweglichkeit des Körpers ausgewählt und zusammengestellt und erfordern keine zusätzliche Ausrüstung.
Flexibilität entwickeln
Das tägliche Dehnen Training ist für alle Personengruppen geeignet. Es gibt 60 verschiedene Übungen, um die Flexibilität training zu verbessern. Alle Dehnen flexibilität übungen verfügen über detaillierte Video- und Textanweisungen. Folgen Sie einfach den Anweisungen des virtuellen Lehrers
Tägliches Aufwärmen am Morgen
Was gibt es Schöneres als eine Ladung Lebhaftigkeit und Energie am Morgen? Trainieren Sie einfach und sehen Sie, wie sich Ihre Gesundheit jeden Morgen verbessert. Darüber hinaus hat das morgendliche Training einen großen Einfluss auf die Stimmung während des Tages und die allgemeine Vitalität.
Beweglichkeitstraining
Was ist so nützlich zum Aufwärmen? Vor jeder körperlichen Anstrengung, zum Beispiel beim Joggen oder beim Besuch von Fitnessstudio und Pool, müssen alle Muskeln vorbereitet und erwärmt werden. Das Aufwärmen ermöglicht es Ihnen, die Muskeln vorzubereiten und deren Übertraining, mögliche Verletzungen und Schäden zu vermeiden.
Muskelverspannungen und Schmerzlinderung
Muskelverspannungen - Ständig erhöhter Muskeltonus, wenn es unmöglich ist, sie vollständig zu entspannen. Das speziell entwickelte Beweglichkeitstraining beseitigt Muskelkrämpfe und -blockaden. Was macht das möglich? Bei der Durchführung der Dehnübungen männer und weiblich kommt es zu einer Erhöhung der lokalen Durchblutung.
Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade
Dehnen flexibilität übungen App verfügt über 3 verschiedene Programme und über 50 verschiedene Workouts, bei denen Sie Ganzkörper Stretching, Ober- und Unterkörper flexibilitätstraining und dehnübungen für beweglichkeit, Bein Dehnen und stretching, Schulter dehnungen usw. durchführen können.
Anwendungsfunktionalität:
✓ 60 verschiedene Dehnübungen für beweglichkeit für Dehnungen unterschiedlicher Komplexität und für alle Muskelgruppen;
✓ Jede dehnungsübungen enthält detaillierte Audio-, Textanweisungen und Videos zu ihrer Implementierung.
✓ Für jeden Tag werden 3 Trainingsprogramme bereitgestellt und für das Dehnen flexibilität übungen vorbereitet. Sie können auch Ihr eigenes Training erstellen, den Schwierigkeitsgrad und die Länge einstellen;
✓ Wir haben ein spezielles Motivationssystem entwickelt, das Ihre Ergebnisse verfolgt und Sie motiviert, immer mehr zu erreichen.
✓ Sie können Ihre eigenen Programme für Dehnung und Flexibilität training erstellen.
✓ Benachrichtigungssystem - Jetzt werden Sie nie vergessen, Dehnen und stretching zu machen.
✓ Detaillierte Statistiken - Machen Sie eine 30-Tage-Herausforderung und verfolgen Sie Ihre flexibilität und Dehnübungen Kostenlos und Ihre Fortschritte.
Wir verwenden ein spezielles System, um unsere Flexibilität training zu testen. Dazu bieten wir an, unsere Indikatoren regelmäßig zu messen:
1) Der Abstand von den Fingerspitzen zum Boden bei Vorwärtsneigung - kennzeichnet den allgemeinen Zustand der Wirbelsäule und ihren Gesundheitszustand, Dehnungsübungen.
2) Der Abstand von der Mitte der Handfläche bis zur Höhe des Knies beim seitlichen Kippen aus einer stehenden Position. Dehnungen wird erwachsen!
3) Der Abstand zum Boden von der Position, an der die Person auf dem Spalt sitzt - wenn die Muskeln der Beine gespannt sind und ihre Elastizität fehlt, ist dies eine sehr schwierige Aufgabe.
⭐ Die Hauptaufgabe dieser App ist es, nicht nur die flexibilitätstraining und Dehnung des Körpers zu entwickeln, sondern auch eine stabile Angewohnheit für regelmäßige Dehnungsübungen im Kontext des Lebens zu schaffen.
Kategorie : Gesundheit & Fitness
Rezensionen (30)
Tolle Aufmachung, Übungen sind sehr gut erklärt und bebildert. Macht Spaß und es sind tolle Übungen, die auch bei diszipliniert Training wirklichen Erfolg bringen. Es ist definitiv empfehlenswert, die Premiumversion dieser App zu erwerben, für Leute, die wirklich diszipliniert Dehnungsübungen machen möchten.
Sorry, aber da sind Dehnübungen bei Anfängern dabei die gehen garnicht, wenn man sich was reißen oder brechen will nur zu, aber das geht garnicht und um etwas zu dehnen muss man nicht wippen oder gris einen Muskel anstrengen sondern eine bestimmte Position einfach nur halten. Gleich wieder gelöscht die app.
Leichte, aber doch für Anfänger effektive Übungen. Mir fehlen aber noch die genaueren Haltungsbeschreibungen wie z.B. wohin mit den Händen, Bauch einziehen? Muskeln anspannen? Ansonsten sehr hilfreich
Habe mir die Übungen erst einmal angeschaut. Als Gymnastik Muffel sind hier sehr schöne Übungen drin. Für Einsteiger, wie auch für Profis. Ich "turne" jeweils nachmittags, nach einem längeren Spaziergang. Dann sind die Muskeln schön warm.
Gute app Aber schade das man den schwierigkeitsgrad nicht entscheiden kann also es sonst kostet ): Von mir aus find ich die Übungen viel zu leich aber für andere könnte dies ja perfekt sein (:
ich fand die stimme hat genervt und mn hat teilweise ganz schlecht verstanden was man machen sollte. Es wäre schön gewesen wenn das auf dwutsch wäre. das zweiten die Dehnungen waren teil weise wie Ballett ich hatte ift angst gehabt aus zu rutschen und mir das becken zu brechen
Schnell erfährt man mehr flexibilität und fitness. Schon nach ein paar Tagen ein deutlicher Unterschied. Vielen Dank!
Wieso redet die nicht deutsch? Habe deutsche Sprache eingerichtet. So ist es doch mist weil man nicht versteht wie die Übung richtig auszuführen ist. 2 Sterne weil gute Übungen dabei.
Ganz ok. Leider ist das " Mein Dehnungsniveau" Nicht für Leute ausgelegt die verkürzte Muskeln haben. Mit 30cm komme ich bei weitem nicht hin beim nach vorne beugen ....
Längere Pausen zwischen den Übungen wünschenswert. Von den Übungen selber nicht begeistert
Nach dem 3. Tag geht es nicht weiter und man muss Premium kaufen. Ist für mich eine Lockfalle
Gute Übungen kurz angesagt, leider bleibt zu wenig Zeit um die Position zu wechseln
Es macht richtig Spaß und gesund ist es ja auch ich finde es gut das es so was tolles gibt
App schließt sich wenn man mit der Übung beginnen will :-(
macht Spaß und ist nicht aufwendig
Gute Übungen die wirklich was bewirken
top! Viel Abwechslung
Hallo , bleiben die trainingspläne kostenlos ? Oder muss man nach ner woche zahlen ?
Es klappt nicht ich mäbin nicht dehnbarer als vorher
Ich hab n8ch nicht probier aber es ist ir
Ich liebe diese app
stürzter ab.
Gute Übungen
Übungen sind sehr gut erkennbar, und effektiv. Ich bin sehr zufrieden mit den Übungen und ich tue gutes für meinen Körper. Gute Arbeit an die Entwickler
Man muss eine premium version kaufen um die Übungen machen zu können ,da man die Übungen sieht und die echt nicht schlecht sind die sterne....
Leider hängt die App bei Übung 10. Habe jetzt bereits seit 5 Tagen täglich die Übung 10 abgeschlossen, es kommt aber nicht die Übung 11. Schade sonst wäre es ganz gut.
Genau das richtige für mich. Einfache Übungen, alles wird vorgemacht und zusätzlich beschrieben. Top
Super Programm gegen Verspannungen und verloren gegangene Flexibilität
Find ich super...♡
Hallo, habe habe die Prämienversion. Hier will ich mir ein Übungsprogramm nach meinen persönlichen Bedürfnissen zusammenstellen. Wähle die Übungen genau in der Reihenfolge aus, wie ich sie durchführen möchte. Das Programm speichert aber nicht in der von mir gewählten Reihenfolge. Bei einer erneuten Korrektur vor Übungsstart wird die Reihenfolge der Übungen nur für den einen Durchgang durchgeführt. Beim nächsten Mal sind die Übungen wieder durcheinander. Gibt es hier eine Lösung?