CBT Tools for Healthy Living Self-help Diary

ERHÖHEN SIE IHR LEBEN DURCH ÄNDERN IHRES DENKENS!

Zur Selbsthilfe und Therapiehilfe

Bist du gestresst?
Hast du Angst?
Haben Sie eine Depression?
Steuern Sie?
Verursacht Ärger Probleme mit anderen?
Haben Sie Beziehungsprobleme?
Neigst du dazu, eifersüchtig zu sein?
Haben Sie ein geringes Selbstwertgefühl?
Bist du unmotiviert
Möchten Sie im Leben zufriedener sein?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, zeigt Ihnen diese App, wie Sie ein Denken erkennen, das die Erreichung Ihrer Lebensziele beeinträchtigt, und wie Sie dieses Denken ändern können.

In dieser App enthaltene CBT-Tools:
1) Umfassendes kognitives Tagebuch
2) Inspire Diary (eine einfache kognitive Methode, um Affirmationen zu liefern und positive Ereignisse aufzuzeichnen)
3) Kognitiver Stiltest und Bewertung Ihres Glücksgefühls sowie eine Reihe anderer Tests, die Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen
4) Gesundes Aktivitätsprotokoll, um die täglichen Aktivitäten zu protokollieren
5) Stimmungsprotokoll mit Grafiken, um Ihre Stimmung zu verfolgen
6) Punkteprotokoll zur Verfolgung des Fortschritts und zur Motivation
7) Links zu Entspannungs- und Assistenz-Audios auf der Excel At Life-Website

Diese Methoden nutzen die Werkzeuge der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), um irrationales Denken in Frage zu stellen. Diese App wurde von einem lizenzierten klinischen Psychologen mit über 30 Jahren Erfahrung als praktizierender Psychotherapeut entwickelt, der sich auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert hat.

Das Konzept, das dem CBT-Ansatz zugrunde liegt, ist, dass irrationale Überzeugungen zu vielen Lebensproblemen wie Stress, Angstzuständen, Wut, Depressionen und Konflikten in Beziehungen führen.

Fühle dich nicht hoffnungslos, dein Leben zu verändern. Lernen Sie die Methoden, die in der psychologischen Forschung gezeigt wurden, um Ihre Emotionen / Ihre Stimmung und Ihr Verhalten wirksam zu verändern.

Diese App bietet mehrere Artikel, Schulungsbeispiele und ein Tutorial, das Ihnen bei der Verwendung des kognitiven Tagebuchs und anderer CBT-Methoden hilft.

Die kognitiven Tagebuchmethoden helfen Ihnen dabei, herauszufinden, wie Sie das irrationale Denken herausfordern können. Sobald Sie dies getan haben, ist es wichtig, die rationalen Herausforderungen häufig zu lesen, bis sie automatisch in den Sinn kommen und nicht mehr das irrationale Denken.

Mit der App können Sie dies auf einfache Weise tun, indem Sie den Verlauf Ihrer aufgezeichneten Ereignisse überprüfen.

Schließt auch Kennwortschutz und eine tägliche Anzeige mit ein.

Sie können anpassen:
1) irrationale Glaubensbezeichnungen bei Verwendung eines anderen Systems der kognitiven Therapie
2) Emotionen / Stimmungsliste
3) füge persönliche Coping-Statements zur Challenge-Liste hinzu
4) Stimmungsliste
5) Liste der gesunden Aktivitäten
6) Motivierende Aussagen auf dem Startbildschirm