Atkins Diet Plan

Die Atkins-Diät ist eine kohlenhydratarme Diät, die normalerweise zur Gewichtsreduktion empfohlen wird. Befürworter dieser Diät behaupten, dass Sie abnehmen können, wenn Sie so viel Protein und Fett essen, wie Sie wollen, solange Sie Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt meiden.

In den letzten 12 Jahren haben über 20 Studien gezeigt, dass kohlenhydratarme Diäten zur Gewichtsreduktion (ohne Kalorienzählung) wirksam sind und zu verschiedenen gesundheitlichen Verbesserungen führen können. Die Atkins-Diät wurde ursprünglich von einem Arzt namens Dr. Robert C. Atkins beworben, der 1972 ein Bestseller über die Diät schrieb.

Seitdem ist die Atkins-Diät auf der ganzen Welt beliebt und es wurden viele weitere Bücher darüber geschrieben. Die Atkins-Diät wurde gründlich untersucht und führt nachweislich zu einer stärkeren Gewichtsabnahme als fettarme Diäten und zu einer stärkeren Verbesserung von Blutzucker, HDL (dem "guten" Cholesterin), Triglyceriden und anderen Gesundheitsmerkmalen. Obwohl es reich an Fett ist, erhöht es das LDL-Cholesterin (das "schlechte" Cholesterin) im Durchschnitt nicht, obwohl dies bei einer Untergruppe von Personen der Fall ist.

Der Hauptgrund, warum kohlenhydratarme Atkins-Diäten zur Gewichtsreduktion so effektiv sind, ist, dass Menschen, die weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen und mehr Eiweiß zu sich nehmen, weniger Appetit haben und automatisch weniger Kalorien zu sich nehmen, ohne darüber nachdenken zu müssen.

Atkins Diet Plan bietet:
1) Informationen
2) Lebensmittel zu essen und Lebensmittel zu vermeiden
3) Diätvorteile
4) 7-tägiger Verpflegungsplan mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack
5) Rezeptführer
6) Einkaufsliste
7) BMI-Rechner
8) Notizblock

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