Atemübungen Kostenlos (Herzkohärenz)
Atmen ist das Wichtigste in unserem Leben, wenn man länger als fünf Minuten aufhört zu atmen, stirbt man.
Das Problem ist, dass es ständig mit Stress, z.B. Angst und allem, was uns in unserem täglichen Leben stört, verändert wird.
Unsere Anwendung ermöglicht es Ihnen, eine gesunde und normale Atmung wiederherzustellen.
Die Anwendung kann z.B. während der Sophrologie-Sitzung oder gleichzeitig mit der geführten Meditation verwendet werden.
Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen Programmen: Herz-Kohärenz, aber auch die Atemtechnik 478 zum schnelleren Schlafen, Pranayama-Pranic-Atmung und Yoga-Atmung oder einfach ein Programm zum Entspannen und Entspannen.
Herz-Kohärenz
Die Herz-Kohärenz zielt darauf ab, die Herzfrequenz durch Atemkontrolle zu verändern, wodurch das sympathische und parasympathische Nervensystem wieder ins Gleichgewicht gebracht wird.
Die positiven Auswirkungen der kardialen Kohärenz auf den Körper sind vielfältig:
Stressvermeidung
Besseres Management von Emotionen,
Verminderte Angst und Depressionen
Verbesserte Konzentration und Gedächtnis
Entspannung
Wie machen wir das?
Eine der gebräuchlichsten Techniken ist die 365
Atmen Sie 5 Sekunden lang tief durch die Nase ein, indem Sie die Bauchatmung übernehmen (den Bauch aufblasen lassen).
Atme 5 Sekunden lang tief durch den Mund aus, immer mit dem Bauch.
Wiederholen Sie diesen Wechsel zwischen Einatmen und Ausatmen für 3 bis 5 Minuten, idealerweise 3 mal täglich.
Eine mnemotechnische Methode, um die 365 Atemtechnik zu erhalten, ist, sie beizubehalten:
Üben Sie 3 mal am Tag, 6 Atemzüge pro Minute, für 5 Minuten.
Um mehr Informationen über Atmung und Herzkohärenz zu erhalten, rate ich Ihnen, den Trainer/Jugendlichen David Lefrançois zu konsultieren, der zwei sehr detaillierte Videos zu diesem Thema gemacht hat, die wim hof-Methode....
Kategorie : Gesundheit & Fitness
Rezensionen (30)
Bin nicht mehr so begeistert von der App. Einfach zu bedienen, ermöglicht eigene Einstellungen und Bilder. Leider hat sich die Musik verschlechtert! 2018 war es eine ruhige, angenehme Musikuntermalung, jetzt ist die Musik zu unruhig, lenkt vom Atem ab. Schade, Zweck verfehlt! Sollte sich das ändern gibt es 5 Sterne!
Eine wundervolle App, was noch toll wäre eine Stimme zb Einatmen, Ausatmen, halten- dann könnte man mit geschlossenen Augen üben. Im Moment nutze ich die Vibration.
Mir gefällt die App sehr gut. Es hilft mir, mich auf den Atem zu konzentrieren und zu entspannen. Die Melodie "Forest meditation" ist wunderschön und optimal für solche Übungen. Und wenn man mal keine Musik dazu möchte, kann man sich am Ball orientieren. Wirklich schön gemacht! :)
sehr wirksam. durch euch, bin ich erst auf Herzkohärenztraining gestoßen... Sie hilft mir und lässt mich wieder gut fühlen , wenn es mir nicht so gut ging... innerlich hat man so ein warmes angenehmes Gefühl von Harmonie und man fühlt sich ausgeglichen und entspannt. ich finde die Darstellung mit dem roten wandernden Ball und den Hintergrund in der kombination mit der Musik gut. daher 5 Sterne!
Übersichtliche App, funktional ohne viel Schnickschnack Ein bisschen schade finde ich, dass man den Text nicht ausschalten kann. Aber dafür gibt es die Zusatzmöglichkeit mit Tönen den Wechsel von ein- zu ausatmen anzeigen zu lassen. Dann einfach Augen zu, Text sozudmsagen weg.
warum sind die Zeiten bei eigenen Übungen eingeschränkt ? alles ist super. Aber was soll ich mit den 10 Sekunden Einatemzeit und Ausatemzeit, wenn ich 12:48:24 und höher mache ? die App ist gut, lässt sich gur bedienen, aber die Zeiten sind eingeschränkt. es macht keinen Sinn sie zu benutzen. muss ich leider löschen.
Bin bis jetzt sehr zufrieden mit der App und den Übungen. Die hier vorgestellten Übungen, erweisen sich als recht hilfreich. Mal sehen ob es mir, auch in irgendeiner Situation, in der ich angespannt bin hilft.
Schön gemacht - leider funktioniert sie nicht. Egal, was zum Start eingestellt ist, bleibt die app dabei hängen. 5 min Luft anhalten z.B. zu Beginn ist schon hart... daher leider im momentanen Zustand unbrauchbar. Ist bestimmt ein Bug.
Super App. Beruhigende Hintergrundbilder und angenehme Musik. Macht Spaß mit dem Punkt ein - und auszuatmen, so dass ich bereits nach 2 Minuten deutlich entspannter bin.
Tolles App! Die max Atemlänge/Stille ist leider bei 10 zu Ende. Seit dem letzten Update sollte man mehr als 10 Sekunden einstellen können..Leider kann ich die Einstellung nicht anpassen. Hab ich etwas übersehen? Herzlichen Dank für eure Rückmeldung - Anweisung klappt!
Leider für Yoga-Wechselatmungen wie Anuloma Viloma nicht verwendbar, da die maximale Einstellmöglichkeit bei Atem anhalten nur auf 10 Sekunden möglich ist. Sollte ja behebbar - ansonsten gut zu individualisieren...
Schlicht und schön mit sichtbarem Timer. Und auch die kostenlose Version enthält alles, was man braucht. Dankeschön!
Die Zyklen Ein/Ausatmen stimmen leider nicht 100% mit der Zeit überein. Nach Ablauf der 5min fehlen mir leider 3-4s zum fertig Ausatmen ! Es scheint ein Synkronisierungsproblem zu geben. Schade. Sonnst ganz gut.
Macht was es soll. Gut finde ich die Option für individuelle Einstellungen. Einfache Bedienung.
Genial! Hat in ihrer Einfachheit alles wichtige, was es für effiziente Atemübungen braucht. Empfehle ich sehr gerne weiter!
Echt super Unterstützung um den 3/6/5-Atemcode korrekt auszuführen
ist ok, wenn man noch die Schriftarten verändern könnte und nicht nur dir Kugel, wehre es Super, bzw. 5 ☆☆☆☆☆ wert. Raffi-Thailand
Die App ist genau das was ich gesucht habe. Meine Ärztin hat sie mir empfohlen
Tolle App für den ganzen Tag zwischendurch. Der Körper kann sich entspannen. 👌😊
Eine sehr hilfreiche App. Ein wenig viel Werbung ... sonst sehr gut :)
+ Gute Einstellmöglichkeiten + keine Werbung + schlichtes Design
ich verstehe diese App überhaupt nicht... was soll der punkt? ich verstehe die Anleitung auf englisch zwar, aber die hilft nicht um dieses Programm zu verstehen.
Funktioniert sehr gut u d kommt ohne überflüssigen Schnickschnack daher
Danke sehr gut gemacht ❤❤❤❤
Sehr gute App, kann ich jeden empfehlen. Einfache Anwendung ohne Überforderung 😉
Geht etwas zu schnell ich atme langsamer 3-5 sec mehr
Wow diese App ist sehr gut Also wirklich kann sie nur empfehlen 😊
Gutes bild. Zu schnell. 4 sec ein / 6- sec aus ... Gut fürs herz.
Ich fühle mich durch den vorgegebenen Rhythmus gehetzt... nichts für mich
Super app. Mehr braucht man nicht. Entspannung zur Aktivierend des Vagusnerv, Boxatmung zur emotionalen Beruhigen und Hilfe zum Einschlafen. Hilfe zum Aufwachen wäre schon, kann man aber selbst einstellen wenn man will. Erinnerung lässt sich einstellen und man sieht seinen Verlauf (der könnte bisschen schöner gestaltet sein, aber er reicht) funktioniert super. Werbung ist ganz klein am unteren Rand wenn man im Menü ist. Stört aber nicht. Nix zu meckern. Vielen Dank ans Team.